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Mente Y Cuerpo

¿Y Por qué no? ¿Alguna vez te has permitido hacer equipo con tu mente y cuerpo?

Imagino que por esta época has escuchado sobre la Consciencia Plena o Mindfulness nos gusta la mirada que nos regala Thich Nhat Hanh al hacer la analogía entre la conexión cuerpo-mente y un teléfono celular, que lo llevamos a cualquier lugar; solo que ésta no requiere de ningún espacio para transportarla, no hay temor en que se acabe la carga de la batería. Portarla nos proporciona la energía de la concentración, de la comprensión, de estar presentes con nuestros sentidos; se trata de conectar con las llamadas entrantes, no con las pasadas que quedan en la memoria, ni con las futuras a realizar o recibir.

Queremos ofrecerte algunas maneras de atención plena que puedes activar para hacer Equipo contigo mismo:

Toma consciencia de la respiración, cuando inhales se consciente del aire que entra en tu cuerpo, lleva tu atención al recorrido que el aire hace percibiendo cuál es su camino, hasta donde llega su trayectoria, y cuando exhales igualmente sigue su recorrido de principio a fin. Solo te tomara unos minutos, vamos experiméntalo…

Cuando inhales permanece en contacto con todo tu cuerpo expresando internamente: “al inspirar soy consciente de todo mi cuerpo”, al exhalar sonrío a mi equipo mente-cuerpo y corazón con todo lo que me rodea.

Cuando inhales repite  me calmo,  me relajo y cuando exhales sonríe momento presente, momento maravilloso.

 Y atrévete a incluir a tu corazón

 

                                “Al inspirar, soy consciente de mi corazón. Al espirar, sonrío agradecido a mi corazón”

 

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